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队医门诊

时间:2020-03-11来源: 作者:admin点击:
诊断意见足底肌膜炎,平时注意及时放松。伤病陈述我打球时足弓会紧张,打完后左腿跟腱会紧张。最近经常出现这样的情况,冲完热水澡就缓解了好多。请问是什么原因呢?有什么要注意的吗?(zflai)您所描述的足弓紧张,是否

诊断意见

足底肌膜炎,平时注意及时放松。

伤病陈述

我打球时足弓会紧张,打完后左腿跟腱会紧张。最近经常出现这样的情况,冲完热水澡就缓解了好多。请问是什么原因呢?有什么要注意的吗?

(zflai)

您所描述的足弓紧张,是否指的是肌肉肌腱的张力高引起的酸痛。在羽毛球运动中,蹬转动作比较多,因此不合理的发力会引起足底筋膜张力增高。特别是足底长韧带,如果长期不合理发力,可能会发展为足底肌膜炎。

足底筋膜张力增高,会导致小腿三头肌张力增高。小腿三头肌和足底筋膜(足底长韧带)加上跟骨构成弓弦结构,如果两者长期高张力会,引起跟腱末端病。因此,对于业余羽毛球爱好者来说,及时放松非常重要。

建议自备网球或者垒球,运动前后足底踩球,及时放松足底肌群。另外,还可以用泡沫轴来放松小腿肌肉。足底筋膜和小腿三头肌的牵拉非常重要,如果出现足底筋膜炎,要及时放松趾长伸肌。根据筋膜链理论,足底肌群非常重要,是运动发起者。在国家队中,许多伤病都先要解决足部问题,包括调整力线、放松足底筋膜等。

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诊断意见

使用肌内效贴防护

伤病陈述

足底筋膜炎怎么恢复?

(Ellen秦雪玲)

足底筋膜炎,是因为足底的肌肉受到外力的暴力冲击,或者长时间走路引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎。它的表现一般为局部疼痛。

平时,在活动之后采取冰敷,使局部血管收缩,血液循环减慢,从而降低组织的新陈代谢率,抑制炎性反应。冰敷应分次进行,间隔至少3分钟或更久,每次不超过15至20分钟。

药物方面,外用有双氯酚酸二乙胺乳胶剂、红花油、扶他林软膏等,可以消肿镇痛。使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散足底的压力,此种鞋垫可在下肢负重时有效降低足底筋膜所承受的拉力,进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

运动时也可使用肌内效贴贴扎防护。平时应减少跳、跑、长走等足部的大量运动,不要进行山坡跑和速度训练。跑的时候要注意腓肠肌和后腿腱充分伸展。

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诊断意见

拍片确诊

伤病陈述

右大腿跟部与髋骨连结处酸痛,经常这样,休息一星期就会好,反复。

(深圳吴帆)

建议首先进行拍片检查,排除髋关节部位的问题,如无其他器质性的问题,再做其他考虑。

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